ASMR 的種類及觸發有哪些?從 3 種感官來簡單分類

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asmr trigger categories and type featured image

ASMR 在國外已經盛行了一段時間,YouTube 上也已經有大量的 ASMR 影片創作者,發佈了大大小小的 ASMR 影片,甚至連知名品牌也都用過 ASMR 來行銷

只是雖然發展了很多年,相關的研究仍然偏少,種類與界限其實還是有模糊地帶,不過還是有幾種主要的種類,是許多 ASMR 創作者會使用的題材。

認識 ASMR

ASMR 的中文為「自發性知覺高潮反應」
英文全名為
Autonomous Sensory Meridian Response

其實還有很多種稱呼,比較學術性的例如:自主性感官經絡反應、自發性知覺神經反應
也有其他簡短的叫法:顱內高潮、大腦按摩(Brain Massage)、大腦高潮…等等。

它是一種皮膚異常愉悅的反應,從顱內、頭皮、頸椎、後背甚至到四肢,都有可能會透過某種特定的觸發 (Triggers),產生酥麻、發麻的刺激反應,這類型的反應被稱作為 ASMR


ASMR 的種類

ASMR 觸發的種類(Categories),如果根據國外 ASMR University 上的資訊來看,我覺得從「感官層面」切入,是還滿不錯的分類方式,這邊大致分可分為三種類型:

  • 聽覺/聲音
  • 視覺/觀察
  • 觸覺/感覺

這三個都是大多數人能感受到的 ASMR 類型,也是很多創作者會切入的主題,當然這些類型還可以更加細分。

接下來所舉例的 ASMR 觸發 (Trigger),都可以透過搜尋
【ASMR】+【觸發 Trigger】
在網路上或是影音網站上,找到相關的影片。


聽覺與聲音

聲音與聽覺方面的種類是非常多的,其中「耳語」是非常熱門的一種觸發方式,之前有心理學家發現,在一個有 475 人參與的 ASMR 性質的實驗當中,耳語 (Whispering) 就佔 75% 的有效觸發 (Effective Trigger),所以網路上可以搜尋到大量「耳語系列」的 ASMR 影片。

耳語 whispering

不過,聽覺方面當然不只耳語一種,其他像是輕拍、輕聲、低唱、輕敲、毛刷、指觸…等等,透過這些聲音,都有可能產生觸發。

它們的特點大多比較清脆、清晰、細膩,有些則是音量偏小、音色偏中低頻。因此良好的錄音設備,有可能是提高 ASMR 觸發的關鍵。

其中,聲音偏清脆的觸發型式,像是弄塑膠袋或弄鋁箔紙這種的聲音,也擁有 64% 的有效觸發

耳語類的 ASMR 觸發型式

  1. ● Cooking (烹飪)
  2. Gameplay (玩遊戲)
  3. ● Guided Visualization (視覺引導)
  4. Hypnosis (催眠)
  5. ● Meditation (冥想)
  6. ● Motivati​​onal (激勵)
  7. Ramble (漫談)
  8. Reading (閱讀)
  9. ● Show & Tell (展示與講解)
  10. ● Story Telling (說故事)
  11. ● Unboxing (開箱)
  12. ● Whispering (耳語)

指觸類的 ASMR 觸發型式

  • ● Brushing (毛刷聲)
  • ● Crinkle (起皺聲)
  • ● Finger Fluttering (手指顫振)
  • ● Foil (金屬薄片)
  • Lid Sounds (蓋子聲)
  • ● Page Turning (翻頁聲)
  • ● Rummage (翻找聲)
  • ● Rustling (沙沙作響)
  • ● Scratching (抓撓聲)
  • ● Sticky (黏著聲)
  • ● Tapping (輕拍聲)
  • ● Typing (打字聲)
  • ● Wooden Blocks (木塊)
  • ● Writing (寫字聲)
  • Zipper (拉鍊聲)

其他聽覺類的 ASMR 觸發型式

  1. ● Blowing (吹氣聲)
  2. ● Chewing (咀嚼音)
  3. ● Humming (低唱)
  4. ● Kiss (親吻聲)
  5. ● Mouth Sounds (嘴部聲音)
  6. Nature (大自然聲)
  7. ● Walking (腳步聲)
  8. ● Water (水聲)
  9. ● White Noise (白噪音)
  10. ● Words (某個字詞)


視覺與觀察

視覺以及觀察的這個類型,主要像是看別人做某個動作、觀察別人臉部表情,或是被別人以關懷的方式凝視你。

很多影片中,視覺也是非常關鍵的因素,所以這種 ASMR 的影片也非常多,像是某個人玩沙、玩史萊姆、解魔術方塊、剪肥皂、畫畫…等等,接著我們就有可能在自己的腦中,腦補這些畫面的動作或聲音。

另外,像個人關注 (Personal Attention) 這樣子的觸發方式,可能是你的家人、好朋友,用關懷的眼神看著你,撫摸你,彷彿把你視作生命的一部份。

而「個人關注」在 ASMR 實驗當中,也佔了 69% 的有效觸發,是僅次於「耳語」的第二有效觸發方式。

Personal Attention 個人關注

視覺類的 ASMR 觸發型式

  1. ● Camera Touching (觸摸相機)
  2. Carving (雕刻)
  3. ● Cosmetic (化妝品)
  4. ● Drawing (畫畫)
  5. ● Eye Contact (眼神交流)
  6. ● Hand Movements (手部動作)
  7. ● Light (燈光)
  8. ● Kinetic Sand (太空沙/動力沙)
  9. ● Personal Attention (個人關注)
  10. ● Repetitive Movements (重複動作)
  11. ● Rubik’s Cube / Cubing (魔方)
  12. ● Sand (沙子)
  13. ● Slime (史萊姆)
  14. ● Slow Movements (緩慢的動作)
  15. ● Smiling (微笑)
  16. ● Soap (肥皂)
  17. ● Zen Garden (禪意花園)


觸覺與感覺

觸覺也是觸發 ASMR 的其中一種主要類型,當別人輕輕觸碰你的頭髮、身體、手、手臂…等等部位的時候,就可能透過這些地方,讓你產生 ASMR 的感受。

比較常見的是「角色扮演」的觸發類型,像是理髮師、按摩師、臨床醫師、美甲師…等等,特定類型的職業,透過無意間的服務及行為發生,或是你的家人、朋友或愛人,透過一些肢體上的有意接觸,達到觸發的效果。

這邊稍微提一下,我覺得「角色扮演」其實涵蓋的類型比較廣,很多都包含聽覺與視覺,算是綜合類型的觸發。

我覺得那些人物角色,在現實生活中,有些是會跟我們有肢體上的交流或接觸,像是按摩師、醫師就是最典型的例子,所以把「角色扮演」歸類在這邊。

另外,其他觸覺類型的 Trigger,透過影片能觸發 ASMR 的效果比較有限,畢竟需要實際碰觸到,透過身體去感受,才能傳遞到大腦。

所以這一類型的觸發,大多是讓接收者透過影片,回想起過去類似的經驗或記憶,來激發 ASMR。

touch hair 觸摸引發ASMR

角色扮演類的 ASMR 觸發型式

  1. ● Customer Service (客戶服務)
  2. ● Dentist (牙醫)
  3. ● Doctor (醫生)
  4. ● Fantasy (幻想角色扮演)
  5. ● Flight Attendant (空服員)
  6. ● Interviewing (面試)
  7. ● Makeup Artist (彩妝師)
  8. ● Masseur (按摩師)
  9. ● Planner (策劃師)
  10. ● Role Play (角色扮演)
  11. ● SciFi (科幻人物)
  12. ● Teacher (老師)
  13. ● Wife (妻子)
  14. ● Witch (巫師)

其他觸覺類的 ASMR 觸發型式

  1. ● Check Up (檢查)
  2. ● Combing (梳頭)
  3. ● Ear Cleaning (耳朵清理)
  4. ● Exam (檢測)
  5. ● Haircut / Salon (剪髮)
  6. ● Makeup (化妝)
  7. ● Massage (按摩)
  8. ● Medical (醫療)
  9. ● Scalp Massage (頭皮按摩)
  10. ● Scalp Scaling (頭皮去角質)
  11. ● Scratching (抓撓)
  12. ● Shampoo (洗頭)
  13. SPA
  14. ● Spirit (心靈)


結語

看完這篇文章之後,有沒有對 ASMR 的類型有初步的瞭解了呢?其實這三種類型彼此之間,都是有模糊地帶的,因為有很多 Trigger 都會涉及兩種甚至三種的感知類型。

像是以史萊姆來說,有人覺得戳它的聲音很好聽,有人也會覺得它的外形很療癒。

以角色扮演裡的醫生來說,影片中他們對你做檢查動作的同時,也都會用「耳語」的方式跟你交流,這樣就會涵蓋兩種感官類型的觸發方式。

若不以「感官」當作分類的唯一依據的話,我覺得用下面這種分類方式也很適合:

  • ● 耳語
  • ● 指觸
  • ● 聽覺
  • ● 視覺
  • ● 觸覺
  • ● 角色扮演

所以寫這篇文章的目的,只是把各式各樣的 ASMR Trigger 做統整,也許會更方便一些人閱覽,所以分類方式僅供參考。對於一般人來說,不必那麼拘泥 ASMR 的類型,只要找到你喜歡的 ASMR Trigger 就好了

如果你也有喜歡的分類方式,歡迎在底下留言分享!

另外,雖然現在很多人都喜歡透過 ASMR 的影片,來達到「放鬆」「助眠」的目的,但比較需要注意的是,由於 ASMR 有各式各樣的觸發方式,你喜歡的,別人或許覺得無感,別人討厭的,你反而可能會有 ASMR 的感受,跟個體的個性、喜好以及過去的經歷,可能都有很大的關聯。

總之,每個人都是不一樣的,ASMR 的觸發沒有誰好誰壞的問題,所以應該要尊重每個人的感受


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