【粉紅噪音】似乎比白噪音更討喜!原來有這個優勢

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pink noise feartured image

前言

在噪音的領域裡面,其實不光只有白噪音,噪音其實還有其他種顏色,其中比較著名的就是粉紅色噪音,也就是粉紅噪音。除了白噪音之外,粉紅噪音的研究也不少,表面上叫做噪音,但實際上被很多人當作一種助眠的神器!粉紅噪音聽起來更悅耳,其實是有它的原因。


白噪音

在了解粉紅噪音之前,我們需要先了解白噪音,白噪音 (White noise) 是一種隨機訊號,在不同的頻率之下,都擁有相同的強度。在人類可聽到的聲音範圍內 (20 ~ 20000 Hz),它表現出平穩、均衡、功率一致性的狀態。

為什麼叫做白噪音?因為它裡面可以包含許多其他種類的噪音,就像白光一樣包含了其他種的顏色,所以被稱為白噪音。

一般白噪音聽起來,像是收音機的沙沙聲、風扇聲、吹風機的聲音…等等。

延伸閱讀:
白噪音是什麼?助眠、紓壓、專注,還可以安撫寶寶的奇妙聲音

White noise spectrum
白噪聲頻譜。功率譜較平坦

↓ 聽看看純粹的白噪音 ↓


粉紅噪音

粉紅噪音或粉紅雜訊,英文叫做 Pink noise,它曲線為 1/ƒ,所以也稱「 1/ƒ噪音」。

在頻率中,每個八度音階具有相等的能量,而對數頻率軸當中,功率密度會以〔10 dB / 每十倍頻程〕或〔3 dB / 每八度〕衰減,也就是說,功率會從低頻到高頻不斷減少。

而且一般人仔細聽的話,大概都能分辨得出白噪音與粉紅噪音之間的落差,所以也是常常用於聲學測試的聲音。

Pink noise spectrum
粉紅噪音頻譜。功率密度下降

為什麼叫粉紅噪音?

因為粉紅噪音的頻譜圖,低頻段強而高頻段弱,類似於偏紅的光譜,也就是粉紅色光譜,所以稱之為粉紅噪音。

為什麼聽起來比較悅耳?

粉紅噪音的功率,在低頻段會比高頻段還要強,換句話說,它主要分布在中低頻段,所以粉紅噪音會比白噪音稍微低沉一些,聽起來就會比較悅耳、舒服。

↓ 聽看看純粹的粉紅噪音 ↓


粉紅噪音的相關研究

美國西北大學 (Northwestern University) 在 2017 年的時候,發表了一項研究,他們先前對 13 名 60 歲以上的成年人進行研究,在他們睡覺的時候戴上耳機與電極帽,對睡前與睡後進行比較,一個晚上聽「粉紅噪音」入睡,另一晚不聽音樂入睡。

結果發現,聽粉紅噪音的那一個晚上,測試者的慢波震盪增加,也就是被認為是深層睡眠增加。而在隔天早上的記憶測驗表現,提升了 3 倍之多!

這個研究發表在《人類神經學前沿》的期刊上。


粉紅噪音的範例

一般來說,粉紅噪音聽起來,會比較偏向大自然的聲音,像是水流聲、海浪聲,所以是自然界最常見的噪音。粉紅噪音也容易模擬出大自然的噪音。

可以點擊影片,聽聽看來自於大自然的粉紅噪音:


粉紅噪音的應用

校正音響

怎麼用粉紅噪音來校正音響?由於粉紅噪音與白噪音表現出來的 FFT (Fast Fourier Transform) 頻譜不同,所以可藉由校正 FFT 頻譜的方式,來校正你的音響。

(Fast Fourier Transform:快速傅立葉轉換,將時域波形轉換成頻域頻譜圖形的一種數學方法)

幫助睡眠

就如上面的研究所提到的,在睡覺的時候,聆聽粉紅噪音,可以幫助增加深層睡眠的時間,調節你的腦波,讓你比較好入眠,在睡覺的時候也比較安穩。而大多數人在安穩的睡眠之後,對於記憶力也能夠有效地提升。

安撫寶寶

雖然白噪音與粉紅噪音都可以安撫寶寶,但是寶寶不一定都會接受白噪音,那為什麼粉紅噪音會比較討喜?因為平均來說,白噪音聽上去頻率都偏高,很多白噪音的產品音量也偏大,所以長期聽下來容易造成「聽力受損」。

而粉紅噪音因為偏向中低頻率,這樣音量就不會太大聲,去除極端的高頻率,容易控制在適當的音量,因此很多人比較推薦給寶寶聽粉紅噪音。

不過要注意的是,當你真的安撫不了寶寶的時候,再適度地使用粉紅噪音,因為剛出生的寶寶們還不太會分辨聲音,如果前期使用太多粉紅噪音或白噪音的話,有可能會影響寶寶們在「聽力」或「語言」方面的發展。到《White Noise May Delay Infant Development》可了解更多相關文章。

參考資料:維基百科 Colors of noise、粉紅噪音

結語

總結來說,雖然白噪音與粉紅噪音有區別,但是只要能夠幫助到你的聲音,就是好聲音。許多人如果睡眠時常出現問題,那就可以試試看白噪音或是粉紅噪音,不過粉紅噪音是比較類似自然界的聲音,也因此比較受大家歡迎。

當你看完這篇文章後,發現身邊親朋好友也有睡眠或是記憶力不好的問題,甚至有個不好安撫的寶寶,可以推薦他們聽看看粉紅噪音,或許就能幫助到他們。


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16 Comments

  1. 原來還有粉紅噪音!!
    我也是因為版主介紹白噪音我才接觸這個東西
    這兩三天我都在我寫作的時候聽白噪音
    非常受用!!
    謝謝版主細心分享。
    接下來我可以試試看粉紅噪音
    看哪個比較適合我!

    Wei

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